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今日の計測結果、体重：５７．６ｋｇ、体脂肪率：１７．２％。
昨日より１００ｇ減りました。 またまた新記録更新です（笑）。
なんか今日も暖かくて、暮れとは思えない陽気です。（東京の場合）
元旦の天気が悪いようで、ちょっと気がかりですが、天気予報は当てにならないので案外晴れるような
気がしていますが・・・。
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今日の計測結果、体重：５７．７ｋｇ、体脂肪率：１７．１％。
体重の最低記録の更新です。 お腹周りも８月頃より、すっきりしてきました。（まだ十分つまめますけ
ど・・・）
年内最終営業のフィットネスクラブに行ってきました。 夕方行ったのですが、さすがに結構混んでいま
し た。 混んでいるといえば、今日銀行へ用足しに行ったのですが、すごく混んでいました。 窓口は明
日 で終わりなので、待つしかないのですが、なんか年の瀬ぽかったです。
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今日の計測結果、体重：５８．１ｋｇ、体脂肪率：１７．４％。
今日は部屋の片付けをしていて、フィットネスクラブには行かずじまいでした。
１００円ショップで、いろいろな収納用品を買って今までになく本格的に整理しました。 近頃の１００円シ
ョップは、本当にいろいろ揃っていますね。（もっとも、限界はあるようで、ハンズで調達したものもありま
す。）
クリアブック、書類のスタッカ、収納ケース等々を買い揃えてくると、何故かやる気になって整理に燃えて
しまいました。
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今日の計測結果、体重：５８．３ｋｇ、体脂肪率：１８．２％。
休みの日は、夕食の直ぐ後ではなくて、おしっこをした後に量るからか、体重が少なめに出ます。
どちらが本当の体重なのでしょうか、今度調べてみようと思います。
今日は、フィットネスクラブに行ってきました。
片付けとか終わっていないけれども、明日、明後日も時間を見つけて行こうとは思っています。
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今日の計測結果、体重：５９．２ｋｇ、体脂肪率：１７．２％。
少し減りました。 まあ、こんなもんでしょう。 フィットネスクラブの営業が、２９日までなのですが、２回は
行きたいと思います。 （目標は３回ですが、そえだと土日月と毎日行かなければ行けないので・・・）
お腹のだぶつきも、少しは減ってきたような気がします。 来年の今頃は、指でつまめるような贅肉がだ
ぶついていないといいなと思っています。
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今日の計測結果、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１６．７％。
今日また、ＷＩＮＤＯＷＳが立ち上がらなくてあせったのですが、２度目なのでサクッと修復を行い復旧し
ました。 それにしても、頻繁なので、ハードディスクとかが寿命なのかなと思っています。
今のパソコンは、ペンⅢの１Ｇなので、まだまだ使う気でいたのですが、万が一のことも考えなくてはと思
っています。
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今日の計測結果、体重：５９．０ｋｇ、体脂肪率：１７．２％。
昨日の食べすぎを反省して、フィットネスクラブに行ってきました。
さすがに、イブなので空いていましたが、ガラガラというわけではなかったですよ。
インストラクターとかが、サンタさん帽を被っていたりして、大変だと思いました。
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今日の計測結果、体重：５９．７ｋｇ、体脂肪率：２０．０％。
今日は自己嫌悪しています。
飲みに行った後、ラーメンを食べてしまいました。 体重が増えるのが当たり前です。 一食分多いので
すから・・・
全部が脂肪になるわけではないですけれども、確実に体重が増えるのは間違えありません。 ２日分ぐ
らいのフィットネスクラブでの運動がパーになるのでしょう。
この間も、飲んだ後、うどんを食べてしまいました。 懲りない人間ですが、今反省している気持ちを大事
にしようと思っています。
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今日の計測結果、体重：５８．４ｋｇ、体脂肪率：１６．８％。
寒くなってくると、年の瀬だということを実感します。 通勤も高校生がいなくなって空いてきた気がしま
す。
今年の目標としては、なんとか５８ｋｇを切って年を越したいと思います。 暴飲暴食は謹んで、フィットネ
スクラブにあと３回通うことを目標にがんばりたいと思います。
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今日の計測結果、体重：５８．０ｋｇ、体脂肪率：１７．９％。
今日は、フィットネスクラブに行ってきました。 ジョギング３５分と筋トレです。
ビュースイカカードが電子マネーとして使えるようになったということで、さっそく使ってみましたが、お釣り
を貰わなくてよいので便利といえば便利だと思いました。（お店のほうがもっと便利だったりして。）
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今日の計測結果、体重：５８．４ｋｇ、体脂肪率：２１．２％。
やっぱり週末は、晩御飯食べてから体重を量るのまで時間があるので、少なめに出るようです。
５８ｋｇ代に回復です。
ところで、申し込んでいた新生銀行のキャッシュカードが来ました。 別に宣伝するわけではないのです
が、他行で下ろしても時間外手数料が無料で、ネットでやれば振込み手数料も無料という優れものの銀
行です。
ただし、現在は口座管理料も無料なのですが、将来的には有料化も検討しているとのことです。
大手銀行のサービスは横並びですが、こういった差別化したサービスを行っている銀行もあるので、こ
れからは自分で銀行も選ぶ時代なのかもしれませんね。
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今日の計測結果、体重：５９．０ｋｇ、体脂肪率：１７．７％。
変化なしです。 今週は少し飲みすぎたかもしれません。 まあ、１２月ですから大目に見てください。
必ず５７ｋｇ代にしますから、楽しみに？していてください。
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今日の計測結果、体重：５９．０ｋｇ、体脂肪率：１５．５％。
今日は忘年会でしたが、おしっこをたくさんしたせいか、昨日より少しだけ減っています。
ところで、このホームページは、ホームページＮｉｎｊａを使って作成しているのですが、昨日何故かＨＴＭＬ
ファイルが壊れてしまい、お見苦しいところお見せしたことをお詫びします。
一応復旧させたつもりですが、お気づきの点があれば管理人まで連絡いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。 こういう簡易ＨＰ作成ソフトを使っていると楽な面もありますが、こんなこともある
のだと勉強になりました。
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今日の計測結果、体重：５９．２ｋｇ、体脂肪率：１６．６％。
また、５９ｋｇ台。 やはり夕食後だと、食べた時間によりばらつくようですね。
消化して、うんこは直ぐでないけれども、おしっこが出るかどうかで体重が違うようです。
という言い訳をしなくても、５９ｋｇは行かないようになりたいと思います。
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フィットネスクラブ行ってきました。 ３５分間のランニングと筋トレです。
行くまでは億劫ですが、汗を流すと気持ちが良いです。 体重も減ったようで嬉しいです。
今日の計測結果、体重：５８．６ｋｇ、体脂肪率：１７．５％。
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今日の計測結果、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１７．１％。
昨日より１．２ｋｇの増加。 飲みにいったとはいえ、ノーコメントです。
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今日の計測結果、体重：５８．２ｋｇ、体脂肪率：１７．４％。
今日もフィットネスクラブに行って、３５分間走ってきました。 体重のほうも良い感じです。 今日は便秘
気味なのに、この値ということは、減少できているのだと思います。
今日は、天皇杯があって、Ｆマリノスは市立船橋高校にＰＫ戦でやっと勝ちました。 今年控えに回ってい
た選手が多かったといっても、情けないですね。 でも、何とか緒戦を突破したので、調子に乗って天皇
杯もとってもらいたいです。
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１１日の晩に突然、windowsが立ち上がらなくなって、更新ができなくなってしまったのですが、何とか復
旧することができました。
最初、「修復」をしたのですが、どうしてもインターネットにつながらなかったので、思い切って「再インスト
ール」をしました。
従って、これから、ソフトを入れなおしたりとか、設定を変えたりという作業があるので、更新が滞ること
もあるかと思いますが、ご容赦願います。
ということで、日記をサボってしまいましたが、今日から再開させていただきます。
１２月１2日の体重です：５８．５ｋｇ（体脂肪率はメモし忘れました、１１日は計測をサボりました。修復に
必死で、それどころでなかったので・・・） 今日の体重は、今晩計測して書き込みます。
今晩の計測を行いました。 よい結果が出ると、身体が引き締まった気がします。
今日の計測結果、体重：５８．１ｋｇ、体脂肪率：１８．６％。
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今日の計測結果、体重：５８．８ｋｇ、体脂肪率：１７．５％。
１２月８日に予告したとおり、フィットネスクラブに行って来ました。 今日は、ジョギングではなく、日韓戦
をみるために、ボディトレックという、スキーの距離競技みたいのをやりました。 ４０分間で、３０５ｃａｌの
消費なのでまずまずと思います。 サッカーのほうは、引き分けでがっかりしてしまいました。
体重のほうは、５９ｋｇを切れて、ほっとしています。
「ストリップ全解」というしょうもない本を買いました。 まだよく読んでいないのですが、面白い内容があ
れば、紹介したいと思います。
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今日の計測結果、体重：５９．６ｋｇ、体脂肪率：１７．４％。
うーん、だんだん体重が増えている。 今日は軽くのみに行ったのですが、おしっこがたくさん出たので減
っていると思ったのに・・・ よく考えてみると、うどん屋さんに行ってしまったのが敗因だと思います。
例の（知らない人が多いと思いますが）かけうどんが、１００円の店です。 初めて言ったのですが、だし
も、うどんもたいしたことがなくて、１００円だから文句は言えないけれどもという内容です。 後、消費税
を取るのに、レシートも出さないけしからん店です。
この店は、かけうどんの小（一玉）は１００円ですが、その他の、釜揚げ、ぶっかけ等は２８０円と普通の
値段を取る店です。 また、かけを頼んでも、小（１００円）か、並（２００円）を、しつこく聞く店なので気お
つけましょう。 ２００円以上出すと、お徳感がない店だと思います。
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今日の計測結果、体重：５９．１ｋｇ、体脂肪率：１７．２％。
今日は会社が遅くなり、夕食を食べたのが遅かったので、体重が重いのだと思います。
今日、明日は、フィットネスクラブの臨時休館日で、木曜日は飲み会があります。 今週は、フィットネス
クラブにいけるかどうか分かりませんが、一応ここでは行くと宣言しておきます。
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今日の計測結果、体重：５８．６ｋｇ、体脂肪率：１８．５％。
一日で増えてしまいました。 原因は便秘です。 前は、一日ぐらいはそれほど気にならなかったのです
が、最近は体重に直結するので気になって仕方がありません。 もっとも、５６ｋｇ位になれば気にならな
くなると思うのですが。
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今日の計測結果、体重：５７．９ｋｇ、体脂肪率：１８．２％。
なんと、５８ｋｇを切ってしまいました。 今日もフィットネスクラブで汗を流して、夕食が軽めで、風呂の後
に水分を補給していないという条件が重なったのでしょうけっれども、正直嬉しいです。
目標は、とりあえず５６ｋｇで、そこまで行けたら、その後は筋トレをがんばろうと思っています。
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今日の計測結果、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１６．４％。
うーん。今日は少し飲んで帰ったからか増えてしまいました。
でも、どうもズボンが緩いので、ベルトの穴を、一つだけ余分に締めました。 締めたときだけ、少しきつ
い気がしましたが、後はぜんぜん気になりませんでした。 少し、るんるんのヒャッケンです。
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今日の計測結果、体重：５８．９ｋｇ、体脂肪率：１７．３％。
久しぶりに、５９ｋｇを切って嬉しいです。 今日は、フィットネスクラブに行って汗を流したからでしょう。
行くのは億劫ですが、走って汗を流すと気持ちが良いです。
ヒャッケンが行っているフィットネスクラブが、ぴちっとしたレオタードを着ている人はあまりいないのです
が、今日は真っ赤な水着のビキニのようなレオタード（上だけでしたは、普通のやつ）を着ている人がい
て、胸の谷間とかに目が行ってしまいました。
ところで、東アジア選手権は中国に２－０で快勝ですね。 それも久保の２ゴール。 今日は、とっても良
い気分です。
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今日の計測結果、体重：５９．５ｋｇ、体脂肪率：１７．６％。
便秘気味だったのですが、体重は昨日と変わりません。 前は、完全に便秘で出ないと気になりました
が、少しでも出ると気にしなかったのですが、体重を量り始めてからは、すっきりしないと、体重が増えて
しまうので、とても気になります。 今日は、増えてはいなかったので、ラッキーと言う感じです。
ところで、ヒャッケンは、今日からコートを着始めました。 特に今日が寒かったというわけではないので
すが、12月に入ったので着てみたというところです。 今年は、暖かいので、寒がりのヒャッケンとしては
とても助かっています。
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今日の計測結果、体重：５９．５ｋｇ、体脂肪率：１６．５％。
うーん。夕食を遅く食べて、まだそのまま腹の中にあるから増えてるのだと思います。
知識があっていっているのではないので間違っているかもしれませんが、食べた食物は、必要なものは
吸収されて、それ以外は、うんことおしっことして外に出るのだと思います。 うんこは出るまでに時間が
かかりますが、おしっこは比較的直ぐ出るので、食事を終わって直ぐではなくて、2時間ぐらいたってちゃ
んとおしっことして出してから量ると、食べた食事の重さ全てではなくて、余分な水分は除いた値となるの
だと思います。（知っている人がいたら、教えてください。）
プラトニックアニマルを読み終わりました。 なるほどという内容もあったのですが、同じ論旨の繰り返し
で最後のほうは少し食傷気味という感じがしました。
論旨としては、自分のエゴを捨て去って、本当の意味での本能に身を任せないとオーガズムは得られな
いこと、オーガズムは与えるものでも、与えられるものでもなく、自らが会得するものであると言うことでし
ょうか。
ちょっと批判的になってしまいましたが、最初のほうにはなるほどということが、たくさん書かれているの
で、一読して損はないと思いました。 ただ、オーガズムを得られなければ、本当の人間じゃないみたい
なところがあって、一種の逆差別かなと思いました。 作者は、音楽や、スポーツで本当に感動したこと
がないのではないかと思ってしまいました。
ヒャッケンが読んだのは、幻冬舎アウトロー文庫「プラトニック・アニマル ＳＥＸの新しい快感基準」著者
代々木忠です。 ４版が平成１５年５月２５日に増刷になっているので、大きな本屋などでは比較的手に
入りやすいかもしれません。 ただ、カバーが女性の裸なので、少し（たくさん？）買いにくいかもしれませ
ん。
セックスで逝ったことがない女性は、読んでみると良いかもしれません。
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今日の計測結果、体重：５９．１ｋｇ、体脂肪率：１８．０％。
まあ、一喜一憂するのはやめました。（本当かな？）
気のせいか、お腹の辺りは、引き締まった気がするし、ズボンもキツイト思うようなことはなくなったので、
少しは本当にやせているのだと思います。
今日も、フィットネスクラブに行っていました。
今日もランニングをしたのですが、両脇の女の子が、かなり一生懸命走っているのが印象的でした。
二人とも、ウェアを着ているところを見ると、結構スタイルがいいので、そんなにがんばらなくてもと思って
みていました。 二人とも、ヒャッケンよりも速いペースで走っているのですが、上半身がぶれぶれで、あ
まり運動経験がないように見受けられました。 こういった娘が汗を流しながら走っていると、そそるもの
があります。
それと、某サイトで紹介されていた、プラトニックアニマルを入手して読み始めました。 なるほどという内
容もあるので、読み終わったら内容を紹介したいと思っています。
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今日の計測結果、体重：５８．４ｋｇ、体脂肪率：１７．８％。
今日は、便秘していたので体重が増えいていると思ったら、何故か変化がありませんでした。
ますます体重の増減が何故起こるの分からなくなっていますが、風呂から出て水を飲んでいないからと
も思いますが、そんなにのどが渇いているわけではないので、それだけが原因とも思えないのです
が・・・。
でも、こうして毎日記録していると、体重が少ないと良い気分だし、増えると不思議なくらい憂鬱になって
しまいます。 ダイエットの第一歩が、現状を把握することであれば、まずまず成功といえなくはないと思
っています。
それから、連絡事項として、結構デットリンクに成っていたりしているところがあったので、リンクを整理し
しました。 そうしたら、寂しくなってしまったので、女性用の検索、ランキングサイトを、いくつか追加しま
した。 ＴＯＰページの下側にも、バナーを置いておいたので、良かったらクリックしてみてください。
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祝 横浜Ｆマリノス優勝。
ということで、ヒャッケンはとても嬉しいのです。
榎本が退場になって、もうだめだと思ったのに、逆転勝ち。 そして、２点リードしていたはずの鹿が引き
分けに終わって、何と優勝してしまったのです。 年間チャンピオンです。
ということで、サッカーをテレビ観戦した後で、フィットネスクラブへ行きました。 ちゃんと３５分間を９ｋｍ
／時で走って、筋トレもやりました。（うーん昨日の日記には４０分走ると書いてあったけど、忘れてまし
た。シェイプアップ②のノルマは３５分～４０分なので、最低限はクリアしているのでした。） そして、うん
こも気持ちよく出たので、何と今日の体重測定結果は、次の通りです。
今日の計測結果、体重：５８．４ｋｇ、体脂肪率：１８．５％。
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今日はフィットネスクラブは休みです。
金曜日が休みなのは、良いような、悪いような感じがします。 金曜日だから、羽を伸ばしたいような、そ
うではなくてトレーニングができればそのほうが良いような。
まあ、明日は少しがんばろうと思っています。（ランニング40分目標）
今日の計測結果、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１６．９％。
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今日は飲み会だったので、体重がまた増えているのではないかと心配でしたが、以外にも昨日よりは減
っていました。
うーん。 きっと、ビールをたくさん飲んだけれども、おしっことして出てしまったらとしか考えられません。
明日は、フィットネスクラブがやすみなので、土曜日にか必ず行って汗をかこうと思っています。
皆さんも運動をして、エッチな身体になってくださいね。
今日の計測結果、体重：５９．５ｋｇ、体脂肪率：１６．６％。
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今日の計測結果、体重：６０．２ｋｇ、体脂肪率：１７．３％。
うーん。体重が増えています。 今日の夕食は、ラーメン屋でもやしそばを食べたので、スープの分、重く
なったのかなとか考えています。
夕食後に計っているので、食べたものによるばらつきは大きいとは思いますが、昨日よりも０．８ｋｇも増
えているとショックです。
昨日のフィットネスクラブでやった、腹筋のおかげで、おなかの筋肉が軽い筋肉痛で、がんばったなと思
っていただけにショックが大きいです。
明日は、歓送会なので、飲んでしまうので、体重がまた増えてしまうし！
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今日も、フィットネスクラブに行ってきました。 今日から少しレベルアップしたメニューです。
ランニング３５分（５．２５ｋｍ）、ウェイトトレーニング６種目と、ランニングの時間で５分。 ウェイトトレー
ニングは、１種目増えました。
ランニングは５分伸ばしただけでも、少しきついので、終わったあとの充実感がありました。
ウェイトトレーニングも、目先が変わって良かったと思います。
年内には、５８ｋｇを切るようにがんばるので、応援してくださいね。
今日の計測結果、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１７．９％。（この体脂肪率は、絶対嘘だと思います。）
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今日は、フィットネスクラブに行ってきました。
ランニング３０分（４．５ｋｍ）、ウェイトトレーニング５種目をきちんとやりましたよ。 行くのは億劫です
が、汗をかくと気持ちの良いものです。 まあ、女の子が多いので目の保養もできますしね。 でも、露出
度の高い女性はあまりいませんけれどもね。
走っているときに、マシントレーニングをしている女性が良く見えるので、つい見てしまうのですが、大ま
た開きになっていたりすると、やっぱり卑猥な感じがしますね。
ヒャッケンがやっているメニューは、シェイプアップ①というものだったのですが、今日で終わったので、
今度からは、シェイプアップ②です。 目標は、３回／週。 がんばるので応援してくださいね。
ストレッチについてですが、首のストレッチは気持ちがいいので、家に帰ってからもやっています。
なんとなく、肩こりがよくなったような気もしています。
ストレッチのページを見つけたので、首のストレッチだけでもやってみてください。気持ちいいですよ。
今日の計測結果、体重：５９．０ｋｇ、体脂肪率：１８．６％。
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昨日寝る前に計った値、体重：５８．９ｋｇ、体脂肪率：１９．０％。
今晩計ったら、体重：５９．４ｋｇ、体脂肪率：１８．９％。
体重が、０．５ｋｇも増えている。理由は、昨日は風呂から出て直ぐに計ったけど、今日は水を飲んでから
計ったので、その分が違うのと、一応うんこはしたけれども、便秘気味なせいではないかと思います。
それにしても、体重というのは微妙なものだと言うことが分かりました。 おしっこをすれば減るし、ご飯を
食べれば減るとういうことで、一日の中でも結構増減しているのが分かりました。
後、対組成計について、一言。 体脂肪の精度については昨日書いたけれども、あと、メモリ機能がない
と記録をとるのがつらいことが判明しました。計ってから、しばらくキー操作をしないとオートオフになって
しまうので、多機能なものだと全部のデータを記録する前に、うっかり消えてしまうと言うことがあるので
す。
メモリ機能があれば、後から落ち着いて記録できるので、データをきちんと残そうと言う人は、そのほう
がお勧めですよ。
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不定期になると思いますが、日記のページを作りました。
今日、対組成計という、体重、体脂肪、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、筋肉量、骨量が計れる体重計を
買ってしまいました。
それというのも、プロフィールに書いてある５７ｋｇと言うのはうそで、今日の夕食後の体重は５９．２ｋｇも
あるからです。 そう、最近太り気味なので、まずは現状を直視しようと言うわけです。
８月くらいには、６０ｋｇを超えていて、とてもまずいと思ったので、８月末からフィットネスクラブに通い始
めて、少しは体重は減ってきていますが、毎日モニターして、それを公開することによって継続しようとい
う姑息な狙いです。
体重というのも分かりにくいもので、ご飯食べれば増えますし、おしっこをすれば減るというように、いつ
の体重が本当の体重か分かりにくいので、体重計を買って、まあ同じ時間に計ってみようかというつもり
です。
ちょっとショックなのは、この対組成計は体脂肪率が低めに出るようなのです。
今日、フィットネスクラブで普通に両手で持ってはかるやつでは２４．２％だったのに、この体組成計では
１９．０％と良い値になってしまうのです。足の裏が硬いのでそのせいかともおもうのですが、まあ、相対
的な比較はできるかなと慰めているところです。
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